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    立冬養生“第一功法”延年益壽的養腎秘訣!不花一分錢,全世界醫生都推薦!

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    健康必讀

    中醫上強調,四時養生冬季要養腎,我們人體也不例外。

    我們都知道,腎是人體的一個先天之本,所以說冬季養腎十分重要。

    立冬怎樣養生?


    1

    吃:營養平衡很重要

    天氣寒冷影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多。

    因此初冬時節應適當增加瘦肉類、魚類、蛋類等食品,還可多吃雞、甲魚、木耳等食品。

    立冬過后應少吃生冷食物,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

    2

    衣:穿衣要“恰如其分”

    由于青年人代謝能力強,自身的體溫調節能力比較健全,皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失,因此穿衣不宜過厚。

    對于嬰幼兒來說,因其身體較稚嫩,體溫調節能力差,應注意保暖。

    老年人穿衣則應以防寒保暖為主,力求寬松、輕便,切忌緊裹身體。

    3

    睡:適當增加睡眠時間

    按照傳統醫學理論,起居應早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,最好是等到太陽出來以后再起床活動,而且不要做劇烈運動。

    臥室內要適當通風,并注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。

    4

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    每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。實驗表明,每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。

    另外,一定要保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大,建議控制在16℃-22℃。

    5

    補:根據自身體質情況

    冬季進補,春來打虎。陽虛的人,可選羊肉、狗肉、雞肉等。

    氣血雙虧的人,可吃點鵝肉、鴨肉、烏雞等。

    不宜食生冷燥熱的人,可吃點枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

    6

    洗:泡澡時間不宜太長

    立冬后泡澡水溫不能太熱,而且時間不宜過長,在5到10分鐘之間是最好的,否則反而導致皮膚水分流失。

    另外,在沐浴乳方面,應選擇無味以及刺激性低的產品,幫助平衡皮膚水分和油分。

    6

    行:活動手腳多慢跑

    立冬之后,人們顯得懶惰,做什么事情都沒有興趣,最好的方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。


    周公解夢

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