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    冬季養腎有什么方法,中醫教你幾招

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    冬季,是四季中最不為人所“待見”的季節,草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內,寒氣與腎臟相通,冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴癥狀也會伴隨而來。

      所以,冬季補腎尤為重要。


    飲食調理



      冬季陽氣潛伏,萬物生機閉藏,腎氣最易耗損,飲食上宜用性溫益精之品,以補腎氣,固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品。但是需要提醒大家的是由于人的體質有偏頗,耐受溫補有差異,不能一概而論,要辨證施補。

      例如平時素體陰虛而有內熱的人,溫補的羊肉、狗肉對他們來說就是“發物”,食之過多會更傷其陰,使內熱更盛。另外,中醫講黑色入腎經,食用黑色食品,能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜、熟地等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食品不同的是,這些黑色食品大多性味平和,補而不膩,食而不燥,對于腎氣漸衰、體弱多病的老人以及腎氣不充的少兒尤其適宜。


    起居調理



      冬季天寒地凍,體內陽氣潛藏,中醫認為應“早臥晚起,以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣,起床時間最好在太陽出來以后為益,尤其對于老年人而言,以免擾動體內陽氣。天寒要適當防寒保暖,添加棉衣棉褲,進行適當的體育活動,如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運動,護陽固精,以增強抵抗力和御寒力。另外,夜間忌憋尿,憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

      充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。


    針灸調理



      人體所有的數千個穴位中,只有兩個是具有補腎功效的,一是氣海穴,二是關元穴。每天在這兩個穴位上做十分鐘灸法,可連接穴位的經絡,把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。(氣海穴和關元穴定位:并排合攏食指、中指、無名指、小指,四指的總寬度就是三寸,在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴,一寸半處就是氣海穴。)


    足部調理



      足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

      用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時,藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前,用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。

      推薦常用具有補腎陰功效的中藥:熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等,每次可以選擇一兩種,每種150克,煎煮完畢后倒入腳盆即可。


    打坐調理



      打坐是一種很好的養腎功夫,無論在哪一種養生的理論里,都對它推崇備至。

      簡單打坐方法:平坐床上,雙腿盤起,身體坐正,雙手自然下垂于關元穴附近,閉目、放松,吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣,呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事,就是放松即可。如果可以堅持幾天,會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。


    房事有節



      體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。


    補腎的禁忌你要懂

    1
    補腎要嚴禁煙酒

      在飲食之中,對男性生-殖功能影響最大的就是煙、酒。所以在補腎過程中我們要嚴禁煙酒據專家介紹,長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低,精子的形態異常率也較之明顯升高。


    2
    豆類食品不要過量

      人們印象中健康又營養的豆類食品,含有豐富的植物雌-激-素,過量食用,可引起體內內分泌紊亂,可能會減少精子的數量和活力。對于有生-育要求的男性而言,在食用豆類食品時一定要適量。


    3
    高溫影響精子生成

      “精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃,而冬天泡澡長時間處于高溫環境下,會使精子的生存環境被破壞,同時使生精上皮受損?!?長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等,都會因高溫引起生精功能下降。因此,如果你是一個愛“高溫”的男人,最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間,有泡澡習慣的改成淋浴。



    補腎養腎的七大食物

    1
    栗子

      性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。


    2
    黑豆

      黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。


    3
    干貝

      又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。


    4
    核桃

      核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。


    6
    黑米

      具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。


    7
    何首烏

      有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。


    8
    熟地黃

    古人云:“大補五臟真陰”。我們可以用熟地來滋養我們的“腎”。中醫認為“腎”帶動著整個身體運行,所以養腎不可馬虎。熟地可以改善腎,肝等陰虛問題,同時對身體乏力,腰酸背痛等也有一定功效。

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    圣古方堂國醫館


    當以名老中醫,祖傳秘方、圣賢古方診治為核心,以地道國藥、膏方養生、正骨推拿為基礎的特色型國醫館,秉承“厚德濟世,仁澤蒼生”的建館宗旨,以“博極醫源,精誠不二”為立館之本。主治病癥有心血腦疾病、皮膚病、冠心病、類風濕、男女不孕不育、婦科病、小二推拿、正骨推拿等各種疑難雜癥


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